我們怎么與耳鳴相處？這個問題的答案是因人而異的。每個耳鳴患者自己要找到適合自己的耳鳴管理的方法。我通常會建議耳鳴患者：
1、減少壓力。要找到適合自己的釋放壓力的方法。多放松自己，不要焦慮。嘗試進行“放松練習”。有些人經過放松練習后，耳鳴有所減少。
2、注意休息，并改善睡眠質量。許多人睡眠治療改善后，可以明顯減少耳鳴。
3、避免接觸強噪音。
4、讓自己忙碌起來。分散注意力可以忽略耳鳴的感知。
5、減少喝咖啡、飲酒或吸煙。許多人表示，喝咖啡、飲酒或吸煙會增加耳鳴的響度。
對有些人來說，有些耳鳴療法及耳鳴應對策略可以緩解耳鳴。“聲音療法”也可能有幫助。對其他人來說，諸如針灸、按摩和催眠等替代療法可以減輕耳鳴的影響。但必須要強調的是，這些替代療法的效果并沒有經過科學驗證，您可以嘗試，可能對您有幫助，也可能對您沒有幫助。
作者:邵陽白虎街店唐麗
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