我們?cè)趺磁c耳鳴相處？這個(gè)問題的答案是因人而異的。每個(gè)耳鳴患者自己要找到適合自己的耳鳴管理的方法。我通常會(huì)建議耳鳴患者：
1、減少壓力。要找到適合自己的釋放壓力的方法。多放松自己，不要焦慮。嘗試進(jìn)行“放松練習(xí)”。有些人經(jīng)過放松練習(xí)后，耳鳴有所減少。
2、注意休息，并改善睡眠質(zhì)量。許多人睡眠治療改善后，可以明顯減少耳鳴。
3、避免接觸強(qiáng)噪音。
4、讓自己忙碌起來。分散注意力可以忽略耳鳴的感知。
5、減少喝咖啡、飲酒或吸煙。許多人表示，喝咖啡、飲酒或吸煙會(huì)增加耳鳴的響度。
對(duì)有些人來說，有些耳鳴療法及耳鳴應(yīng)對(duì)策略可以緩解耳鳴。“聲音療法”也可能有幫助。對(duì)其他人來說，諸如針灸、按摩和催眠等替代療法可以減輕耳鳴的影響。但必須要強(qiáng)調(diào)的是，這些替代療法的效果并沒有經(jīng)過科學(xué)驗(yàn)證，您可以嘗試，可能對(duì)您有幫助，也可能對(duì)您沒有幫助。
作者:邵陽白虎街店唐麗
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